脚扭伤之后是可以泡脚的，但在受伤的48小时之内，需要用冷水泡脚，这样有助于收缩血管，减轻肿胀疼痛的现象，在受伤48小时之后，可以用热水泡脚，有助于促进血液循环，促进肿胀吸收恢复，扭伤之后要正确的判断病情，然后对症治疗，例如，如果只是软组织的损伤，注意休息，配合消炎止痛的药物，逐渐恢复即可，严重的扭伤会造成韧带的断裂，或者骨折的现象，可以根据具体的情况选择手术。（请在医生指导下用药）或者非手术治疗。

在膝盖受伤以后，一定要限制膝关节部位屈伸和受力的活动，以免导致膝盖损伤的组织加重，后期影响损伤组织的修复。然后再行膝关节部位磁共振的检查，以看膝关节部位的韧带，关节囊，内部的软骨、半月板，有没有出现损伤的情况。可以行膝关节部位拍片检查，看膝关节部位的骨质，有没有出现损伤的情况。卧床休息时要垫高患肢，以利于下肢静脉的回流，从而促进膝盖部位淤血肿胀的吸收和消退。

这种情况可以首先采取正骨的手法，矫正关节的错位和筋的“出槽”，通过矫正之后再采取中药熏洗的办法，来改善周围软组织的血液循环，消除局部的炎性反应，改善脚扭伤后，后遗症的疼痛、肿胀、无力引起的行走困难的症状。脚扭伤的后遗症是临床上比较棘手的问题，它往往长时间不好就是由于它是一个局部复合损伤，韧带出现撕裂，骨头有水肿，关节有积水，多个体检周围出现积液。这种情况按照中医的说法就叫“骨错缝，筋出槽”，长时间骨归不了位，筋离开了正常的位置，关节恢复自然就比较缓慢了。