第一种：建设自己，提高自己的内心和外形，发掘出自己身上的闪光点。

很多对自己外在不自信的朋友也无需妄自菲薄，其实一个男人只要干净整洁就可以了，一个人对你的第一印象其实在你开口说话之前就有了，他们是通过你的外在形象和肢体语言去大概地了解你整个人的感觉，外在的东西有些是我们无法改变的，比如说样貌，但是有一些是我们可以注意去改变的，比如说你的发型，你的肢体语言和你的整个人的气质，当然这个气质分为内在修养和外在表现，这个内在就需要时间来修炼，但是外在是可以快速改变的。你建立了自信同时也拥有了气质和风度。内心世界的富有会让你更优雅和有内涵，这样你强化了自己自然能和女人平等对话。切记强大的自信不是一朝一夕可以练就的，需要你不断的走出舒适区，需要很大的决心才行。

第二种：这一种是没有办法的办法，转移你的关注焦点。

比如说你想搭讪的女人很漂亮，你可以想漂亮的女人一般内涵不怎么样，她很有气质，你就想虽然她很有气质但她衣服搭配不怎么样。将女人看成一个正常普通的人，真正完美的女人是不存在的。

强大的心态需要有积极向上的心态为基础。如果你对生活很迷茫，这会严重阻碍你的自信心。经常有朋友问我如何培养自信，我的回答只有一个，将你的生活丰富多彩起来。这是个很肤浅的道理，你的生活充满了乐趣，你在做自己喜欢的事，你整个人都充满了积极向上的活力，你能给周围人带来快乐，你自然能吸引到很多人，自然就有了自信。

很多人对未来茫然，生活消沉颓废，没有朋友，一切都是空谈。你背一些惯例话术，用起来总感觉那么别扭，效果也不好，是因为你没有支撑这些惯例话术的心态。也许你们自己没有察觉，不善于交际的人总会给人一种死气成成的感觉，别人和你在一起也不会自在，举个例子，你去参加一个面试，也许你一开始一点都不紧张，但是当你等在外面看到别人的不停地走来走去，背一些材料，紧绷的脸，你也会不自觉的紧张起来，这就是负面情绪给你的感染，如果你和一个很开心的人相处，你也会很放松。

如果你和人交流一点问题都没有，只是在女人面前紧张，那是你缺少和女人交流的经验，多和女人打交道就可以了，也许你开始很紧张，时间长了就行了。