在美国，这个神奇的“3天减肥食谱”流行了达22年之久，功夫的检验的确证明了它低热量，低糖分，还提供足够的能量。

“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，必要运用者严格地遵守。食品份量必需控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的结果了。

同样，尽管你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天之后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)

食谱内容如下：

第一天

早餐 黑咖啡或是茶，加1到2小包的糖或是相同份量的调味剂 1/2个柚子或是柚子汁 1片吐司加一汤匙的花生酱

午餐 1/2 杯金枪鱼 1片吐司 黑咖啡或是茶，加1到2小包的糖或是相同份量的调味剂

晚餐 3安士瘦肉或是鸡肉 1杯青豆或是四季豆 1杯胡萝卜 1个苹果 1杯普通装的香草味雪糕

第二天

早餐 黑咖啡或是茶，加1到2小包的糖或是相同份量的调味剂 1只鸡蛋 1/2个香蕉 1片吐司

午餐 1杯乳酪或是金枪鱼 8块

晚餐 2根牛肉香肠 1杯椰菜或是卷心菜 1/2杯胡萝卜 1/2个香蕉