寒意越来越浓，颈椎隐隐作痛。特别是这几天“干冷干冷”的，颈椎病复发的“趴桌族”不少，网上热传的治颈椎偏方更多。这些偏方是否靠谱？看看专家怎么说？

米字操不靠谱

米字操不符合现代医学人体解剖结构的要求，它会产生“研磨力”，就像民间使用的石磨，上下作相反方向运动所产生的力，会对颈椎间盘造成更大损害。一度风行的转呼啦圈，导致不少人腰椎病发作，就是很好的例证。

不枕枕头不可取

在特定的体位下，不枕枕头短时间内可行，但正常睡觉还是要枕枕头。

落枕，一般认为是因受凉所致。其实不然，落枕是头部长时间离开枕头，使得颈椎的小关节发生错位，肌肉、韧带长时间处于紧张状态，加之受凉等因素产生致炎物质而疼痛。不枕枕头，会使颈椎长时间处于落枕状态，对颈椎的影响是显而易见的。

异形枕不可信

用一些异形枕甚至是啤酒瓶不可取，因为它们与人体接触面太小，直接作用于颈椎部，时间一长就会对颈椎及周围软组织造成压迫而使病情加重。

在选择枕头时，建议市民应选择枕头中央略凹进，高度为12-16cm的枕头。仰睡时，颈部应枕在枕头上，头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。

钛合金圈没作用

。该产品最早出现在日本，日本有人做过相关实验，人在佩戴它的时候，颈肩部表面皮肤的血液循环会比不戴的时候要丰富些，但这仅限于“体表皮肤”，目前没有任何医学证据表明，钛圈等钛饰品能对颈椎产生有益的影响。

这种方式完全没有科学依据。骨科经常会接触到钛这种金属，它如今被广泛应用到医学领域，比如拿它来做人工关节或是修补颅骨缺损等。可以说，如果戴上钛合金圈感觉脖子不酸不硬的，那都是心理暗示。