富含铁质的食物，如大枣、木耳、瘦肉、动物肝脏、熟花生，经常食用，可促进体内铁元素的补充，使头皮部位有良好的血液供应，可促进头发的生长。想要让头发长的又密又多，首先在饮食当中，每天保证足够的营养摄入，保多吃黑色素类的食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻、茄子、木耳等食品。头发的密集程度，以自身的体质有一定的关系，正常人成年人的头发生长要自身的规律。

需要结合脱发的形态来判断是怎么回事，如果突然掉了很多头发是弥漫性的脱发，并且在头皮部位可以出现一些散在的皮屑和明显的瘙痒，那么考虑应该是脂溢性脱发，是头皮部位的皮脂腺分泌了大量的皮脂，破坏了毛囊的生发结构以后导致的，可以外用二硫化硒洗剂，如果脱落的头发是在局限部位，斑片样的脱落，并且能够看到油亮色的皮肤，那么考虑应该是单纯的斑秃，这种情况是整个头皮部位受到一些内在因素影响而引发的脱发，可以选择外用米诺地尔擦剂，配合口服养血生发胶囊，如果脱落的头发是从前额向上脱落，两侧鬓角也出现脱发，那么考虑有可能是雄性圆形脱发，可以选择口服拮抗雄性激素类的药物，配合一些外用的米诺地尔擦剂，是因为身体内的睾酮转变为二氢睾酮以后引发的脱发。在病理性疾病方面，一般掉头发厉害可见于脂溢性脱发，是由于皮脂溢出较多导致的，与精神因素、饮食习惯、维生素B缺乏、嗜酒等有关，如果是突然的局部片状脱发，则考虑斑秃的可能性大，需要积极在医生的指导下进行治疗。突然掉很多头发的的常见原因有：如果属于油性皮肤，没有及时清洗皮肤，油脂堵塞毛囊会出现明显的掉头发。

要注意多休息，每天要保持10个小时左右的休息时间，有利于减少这种疾病症状的发生，如果症状持续的加重，也要酌情考虑使用一些调节身体免疫功能的药物，有利于疾病的彻底缓解，从平时也要多吃一些水果、蔬菜、豆制品有利于补充身体维生素和微量元素，能够减少脱发的症状发生。哺乳期掉发掉的厉害，有可能是产后脱发，由于产后的气血亏虚、肾气不足、肾虚都会导致头发的营养不足，就会形成脱发的现象，而且脱发都会比较明显。由于产后人体的气血亏虚，导致头发的营养不足，最终形成这种脱发，而且脱发一般是比较明显的。