因为月子里如果吃得太精细而不吃蔬菜水果的情况，营养相应的就会有不同程度的缺乏，也就会间接地影响到母乳的质量，也常常会造成产妇便秘等等问题的发生。女人在坐月子的时候是免疫力最低的时候，这个工作时候体制最也脆弱，稍微不注意就会留下病根，所以在坐月子的时候要注意很多事项。坐月子是必须要吃水果的，因为水果当中含有大量的维生素和矿物质，是产后哺乳期必须的营养物质。

在产后的2-6周，饮食则没有特殊要求，核心的原则是保持食物的多样化，均衡饮食，具体可以参照中国营养学会制定的《哺乳期妇女平衡膳食宝塔》，要做到主食、蔬菜、水果、动物性食物每天都要吃，每天的食物种类最好能达到12种以上，而且每种食物不多吃也不少吃，同时每天饮水量也要充足。坐月子期间要多吃蔬菜、多吃肉，要多吃绿叶菜，里面含有丰富的膳食纤维，可以促进排便，尤其对于便秘的女性。女性在月子期间的饮食，主要是以温热温补的食物为主，还可以适当的吃活血化瘀的食物。

在吃水果时，也可以用热水烫一下再吃，坐月子期间吃苹果还有助于消化增进食欲，吃橘子，橘子含维生素多，可以补充产妇所需要的维生素，香蕉具有润肠通便的作用，在坐月子期间可以适当的多吃一些，防止便秘。在月子期间吃点水果对身体有益，水果中含有大量的维生素C等，还有粗纤维，有助于肠蠕动缓解便秘，补充体内维生素，能够提高乳汁的质量。在做月子期间是可以适当吃一些水果的，比如苹果、香蕉、桔子等等。