人体的免疫力是由人体的免疫细胞、免疫组织以及免疫器官来综合管理。其中包括体液免疫与细胞免疫。人体的免疫力下降，往往表现为疲劳，而且不容易缓解，以及容易感冒，乏力和各种炎症等。它也是身体亚健康的一种表现形式。使人体免疫力下降的主要原因如下几种：1、在于日常的生活习惯以及饮食习惯等，包括熬夜，吸烟，饮酒，肥胖，久坐不动的生活方式。2、人的精神情绪方面的焦虑，紧张，失眠等都有关系。因此，提高免疫力，要做到吃好睡好，要生活规律，不要熬夜，要保持健康的生活习惯。

身体免疫力出现下降时，可以通过充足睡眠、经常锻炼、培养多种兴趣进行改善。一、充足睡眠。每天最好做到早睡早起，保证八个小时睡眠时间，这样身体各个器官才能得到正常运作。如果睡眠时间低于八小时，自然会导致免疫力低下。二、经常锻炼。现在很多人因为忙于家庭以及工作，很少进行身体锻炼。久而久之自然会出现身体免疫力以及抵抗力下降。三、培养多种兴趣。当人们对新鲜事物起到一定关注度后，这样也可以保证精力旺盛，从而提高自身免疫力。

蛋白质是非常重要的，比如应该让孩子多吃一点优质蛋白，像牛奶，还有肉类、鱼类等食品，对儿童免疫力的提高都是有很大的好处。儿童在不断的生长过程当中，儿童的免疫力，每个人是不一样的，这跟很多因素都有关系，首先跟遗传体质有关系，其次，跟营养有很大的关系。其实，提高免疫，营养均衡才是最关键的，营养全面均衡才能保证儿童正常发育，才能提高儿童的免疫力。生活的环境等等，对儿童的免疫力也是有很大的影响的。