高血压是一种严重影响生活质量，危害人体健康的疾病。临床症状表现为头痛，多发生在后脑部，有时候伴有头晕、头胀、耳鸣、眼花、健忘、失眠、烦闷、乏力、四肢麻木、心悸等情况。因此，如何及早发现自己得了高血压是大家不可忽视的问题。下面，小编推荐一种家庭自测血压法。

自测血压法：

测血压一般要休息15分钟以上再测定，测前30分钟不吸烟或饮浓茶。采取坐位，前臂自然伸直放松，于心脏处于同一水平，将袖带在肘弯上1厘米处紧贴上臂缠绕，用手在肘弯内侧触摸到肱动脉搏动点，将听诊器轻轻放上，开始充气加压，可将水银柱打到180-200mmHg，再慢慢放气，当听到搏动音出现即为收缩压，消失音为舒张压。休息1-2分钟再次充气，使水银柱升至收缩压以上约30mmHg就可放气。假如前后两次的测量值相差较大，应休息一段时间后再次测定，取两次接近值的均值。

自测血压时应注意的地方：

1.不能使过多衣袖卷起，也不宜穿的太厚，袖带下缘不能低于肘。

2.不能多次重复测量，反复加压会使血管充盈度改变，影响测量结果。

3.注意水银柱开关，测量前要打开，测量后要将水银放到零点，朝指示方向倾斜45度再关闭，否则易引起水银外溢。发生外溢应及时维修，纠正其准确度。

4.放气时不能过快，否则会造成6-8mmHg的误差。。

最后，小编提醒大家，要了解24小时血压波动变化，可增加自测血压的频率，如早上(6点－8点)、中午(12点－14点)、下午(16点－18点)、晚上(20点－22点)各测一次，连续自测2周－4周。