如果您的便便排出后脱出，这可能是一种叫做“肛门裂”的情况。这种情况通常发生在肛门周围的皮肤上，可能会导致疼痛、瘙痒和不适感。

以下是一些可能有助于缓解肛门裂的方法：

1. 避免过度用力排便：过度用力排便可能会加重肛门裂的症状。

2. 使用润滑剂：在排便时使用润滑剂可以减轻肛门裂的症状。

3. 饮食调整：避免辛辣、油腻和刺激性食物，多吃蔬菜水果和富含纤维素的食物。

4. 穿宽松的内裤：选择透气性好的内裤，并避免过紧或过松的裤子。

5. 就医：如果肛门裂严重或持续存在，请咨询医生进行治疗。

总之，如果您发现自己有肛门裂等问题，请及时咨询医生以获得专业建议和治疗。