橘子作为一种常见的水果，很多朋友都爱吃，其实每天吃橘子可以有效预防骨质疏松。那么，这是为什么呢?下面小编就为大家详细介绍吃橘子预防骨质疏松的相关知识。

β-隐黄素是一种天然的类胡萝卜色素，不仅来源于橘子，蛋黄、苹果等食物中都有它的身影。β-隐黄质可以人在体内转化为维生素A。大家都知道骨质疏松症患者在补钙的同时，需补充维生素D，实际上补充维生素A及维生素C，才能收到更好的效果。维生素A对骨骼正常生长有重要作用，补充维生素A对骨质的恢复也有辅助作用。

橘子还含有大量的维生素C，这对骨骼钙质也有好处。有专家指出，维生素C参与体内胶原蛋白的合成，胶原蛋白在骨中形成网状组织让钙质沉着更加密实。但是常吃橘子不代表要多吃橘子，一般来说，大家每天吃3个橘子已经能满足每人每天对维生素C的需要量。如果食用过多，会导致维生素C的过量摄入，不利健康，而且橘子热量较大，一次食用过多，从中医角度来说，橘子性温多吃易上火，特别是到了秋燥时节，阴虚体质的读者朋友们最好少吃橘子，否则可能会出现口舌生疮、咽喉干痛、大便秘结等症状。

看完以上内容，大家都知道吃橘子可以预防骨质疏松了。相信大家还都知道牛奶可以补充钙质，对骨质疏松也有很好的预防作用，但是这两种食物最好不要同时食用，因为果酸和维生素C可以凝结成固体物质，可能会引起腹痛等症状。