腰肌劳损的发病原因包括：长期从事弯腰或者坐位或者其他不良姿势下工作、劳动，导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，腰部肌肉痉挛而形成的无菌性炎症。腰肌劳损的形成原因一般分两种：腰肌部位受到了外伤，没有经过合理积极的治疗，就开始进行正常的生活和工作。第五就是见于腰部肌肉先天性发育不良的患者，这种情况在后期腰部受力活动时，也会出现腰部肌肉劳损。

再就是发生肌肉劳损以后，可以多行腰部的热敷，以及应用针灸、理疗、推拿，同时配合活血化瘀药物和肌肉松弛剂治疗，来缓解病人的临床症状，从而提高病人的生活质量。特别是急性腰肌扭伤后不注意保暖和休息，未能为受伤的肌肉创造修复条件，腰肌持续运动，容易导致腰肌慢性损伤，从而造成腰肌劳损。治疗方针：控制症状减少复发，提高患者的生活质量。

饮食要注意清淡，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，例如芹菜、菠菜、西红柿、香蕉、苹果、橘子、猕猴桃等食物，这些食物富含丰富的维生素，对身体健康有益。腰肌的劳损是指患者因为年龄的退变，或者因为不太正确的工作、学习的姿势，以及有些长期需要弯腰的工种等原因，患者形成了腰部肌肉的慢性的损伤，表现为临床上的疼痛、活动弯腰时受限，没有明显的压痛点，但是部分患者严重到影响正常的生活、学习、工作，一般来说并不伴有下肢的症状。腰肌劳损要多吃温热的食物和活血化瘀的食物，如枸杞，山药，黑豆等等，防止寒凉的食物，如梨子，香蕉等等，同时最主要的是注意养成良好的生活习惯，多休息。