大家对于女性朋友们出现了乳腺增生这方面的疾病并不是特别的陌生了，要知道此病的发生给她们的生活带来了极大的影响，那么关于青春期乳房发育疼痛该怎么办呢，下面就让我们一起来了解一下它的相关内容介绍吧：

一、胸罩很重要，要穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

二、饮食是关键，改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

三、避免利尿剂

利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

四、避免高盐食品，不吃咸辣香肠

高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

五、热敷会缓解胀痛感，试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

六、加强锻炼，防止肥胖

对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

七、促进循环，经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

上面这些就是关于青春期乳房发育疼痛怎么办这个问题的一些相关内容的介绍，希望能够带给有所需要的女性朋友们一些有用的帮助，要提醒女性朋友们的是平时的时候要做到生活有规律，出现了不舒服的时候及时的就医。