长期手淫可能会导致性功能障碍，包括阳痿和早泄。以下是一些建议：

1. 改变手淫习惯：尝试减少手淫的频率或停止手淫，以便让身体有更多的时间恢复。

2. 增加运动量：适当的运动可以帮助改善身体健康和性功能，例如慢跑、游泳等。

3. 保持健康饮食：均衡的饮食可以提供足够的营养物质，帮助身体恢复和维持健康。

4. 寻求专业帮助：如果这些方法无法改善症状，建议咨询医生或性治疗师寻求专业帮助。

请注意，这些建议仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况而定。同时，也要注意避免使用药物来解决问题，因为这可能会对身体造成负面影响。