吃什么可以增强抵抗力，我们强调的是饮食的均衡，因此呢，家长在给宝宝进行食物补充方面可以注意下一些食物：可以吃一些富含维生素的食物，比如维生素A呢，能够增强机体的免疫能力，尤其是呼吸道感染性疾病中，维生素A起着关键性的作用。宝宝在生长发育过程中出现有抵抗力差，经常容易生病的情况是非常常见的，如果宝宝出现生病，就有可能会影响精神状态，饮食状态等。如果是营养不良造成的免疫力差，就要纠正孩子营养不良，缺锌的要补锌，缺铁的要补铁，蛋白质不足的要及时摄入丰富的优质蛋白，如奶、鸡蛋、肉类的蛋白。

正常的饮食，包括鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶，以及蔬菜、水果、主食，都要吃一些，而且要保证足够的热量，保证足够的蛋白质以及各种微量元素的摄入，只要这样规范的饮食，三餐正常，就可以保持足够的免疫力，抵御细菌、病毒等致病微生物的侵袭。增强机体免疫力的方法主要有：在饮食上，我们可以适当的多进食一些粗粮，比如燕麦、荞麦、玉米面等等，要粗细粮搭配。在出现免疫力降低的情况下患者也可以进行运动来帮助患者提高身体的体质和提高身体的免疫能力。

幼儿园里孩子众多，携带各种病毒，这样抵抗力低的宝宝就经常中招，建议在平时的饮食上要多注意，多吃含维生素C，蛋白质丰富的食物，而且要做到不能挑食，对于大宝宝来说，现在可以做一些户外运动了，比如跑步，有氧运动，健身器材，这些都是可以提高抵抗力的，宝宝的抵抗力并不是一两天就能提高的，是需要长年累月的坚持。在出生后每一次和母亲肢体的接触都会让宝宝获得充足的安全感，对宝宝各方面的发育是非常有利的，经常给宝宝做抚触有利于孩子的血液循环，这也是一种提高孩子免疫力的方法。儿童免疫力差首先要清楚这到底是属于先天性的免疫功能缺陷，还是继发性的免疫功能缺陷，然后去找免疫专科的医生进行诊治，对症治疗。