孕吐是怀孕期间常见的症状之一，以下是一些缓解孕吐的方法：

1. 饮食调节：尽量避免吃油腻、辛辣、刺激性食物，可以多吃一些易消化的食物，如米粥、面条等。

2. 运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解孕吐症状。建议选择轻度运动，如散步、瑜伽等。

3. 休息：保持充足的睡眠时间，有助于身体恢复和缓解孕吐症状。

4. 热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在肚子上，有助于缓解腹部不适感。

5. 药物治疗：如果孕吐症状严重，可以考虑服用一些止吐药物，如苯海拉明、扑尔敏等。

需要注意的是，孕妇在使用任何药物前都应该咨询医生的意见，并按照医生的指示使用。