阳痿是男性性功能障碍的一种，通常表现为勃起不坚、持续时间短等症状。以下是几种自我判断方法：

1. 使用手机APP：有些APP可以帮助你记录你的勃起情况，例如“爱彼迎”、“豆豆”等APP。

2. 问问身边的人：询问家人、朋友或同事是否有类似的经历，他们可能会提供一些有用的信息。

3. 去医院检查：如果以上方法都无法确定阳痿的原因，最好去医院进行检查，由专业医生进行诊断和治疗。

4. 了解自己的生理状态：了解自己的生理状态，包括性欲、睡眠、饮食等方面，这有助于预防和治疗阳痿。

总之，阳痿是一种需要及时治疗的疾病，建议及早去医院进行检查和治疗。