补铁的食物是非常多的，含铁元素最丰富的是一些动物的内脏，比如说猪肝，鸭肝，鸡肝，牛肝，另外瘦肉和鸡蛋当中铁元素的含量也非常丰富，还有一些蔬菜当中铁元素的含量是比较丰富的，比如菠菜，蘑菇，黑木耳或者是红枣当中铁元素的含量也比较丰富。有一些食物当中含锌也是比较丰富的，比如说韭菜，或者是一些海产品当中，生蚝，扇贝都含有丰富的锌。临床上，如果是病人出现了铁缺乏或者是锌缺乏的时候，可以适当的补充这些食物，有助于病人症状的改善。

补锌过量的症状有以下几种。1.抵抗力下降。过高的血锌会抑制白细胞的吞噬作用和杀菌能力，使人体抵抗力下降，容易遭受致病菌侵袭，所以切勿盲目给宝宝补锌。2.记忆力下降。对于不缺锌的宝宝来说，额外补充有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害，可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降。3.贫血。有些家长误把锌制品当作营养品，给婴儿长期大量服用，殊不知补锌过量同样会带来危害，会使体内维生素c和铁的含量减少，抑制铁的吸收和利用，容易引起或者加重缺铁性贫血。4.锌中毒。锌摄入量过多会在体内蓄积引起中毒，宝宝可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃道的症状。另外,宝宝体内的锌过量也会引起发烧、贫血、生长受阻、关节出血、骨骼分解等病症，这些表现看似寻常，但实际上会对宝宝的发育造成影响。

怀孕晚期是否需要补钙补锌最主要取决于自己是否有缺钙缺锌的现象，如果没有缺少钙元素和锌元素就不需要补充，平时在饮食方面多吃一些含钙量高的食物就行。但如果有缺钙缺锌的现象，就应该要针对性的补充，如果长期缺乏是会对健康造成影响，而且还会影响胎儿的发育。所以要根据自己的身体状况注意检查，再进行补充，在平时最好均衡营养，多吃蔬菜，多吃水果。