症状缓解期要注意适当减少弯腰活动，禁忌负重活动，尽量减少脊柱纵向受力。一般不建议进行反复的推拿按摩，适当的进行要背部肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等，还可以进行牵拉单杠锻炼。腰椎间盘突出，首先应该注意的就是避免久坐久站。

腰椎间盘突出的患者，通常会表现为腰的中间出现明显疼痛症状，并且腰部两侧肌肉会出现紧张的情况，当椎间盘突出比较大，对脊髓神经和马尾神经引起明显受压的情况的时候，会出现一侧或者双侧下肢感觉麻木，无力，胀痛，甚至会出现拇背伸或者踝背伸无力的情况，会阴区会有热胀的感觉，甚至会出现大小便异常。首先，二者的临床表现不一样，腰椎间盘突出往往以腰痛症状为主，伴有下肢的放射性疼痛，以及肢体的感觉运动功能减退，甚至会出现大小便功能障碍，存在明显的神经异常症状，而腰肌劳损只表现为腰痛症状，而没有明显的下肢神经异常表现。腰肌劳损的症状是腰痛，它的特点是呈酸痛，然后劳后加重，比如说久坐、久站或者是弯腰、工作以后症状加重，休息以后症状减轻。

腰椎间盘突出的病人休息多久可以上班，需要根据具体突出的情况和病情，具体如下：如果是单纯腰部出现疼痛感，没有下肢的相关表现，一般在休息一周左右的时间就可以上班，这时疼痛以及活动不利的症状都能够明显缓解，在上班的时候注意避免坐的时间过长，避免久端以及弯腰等动作，就能够预防腰椎间盘突出进一步加重，逐渐的处于稳定。口服药物常用的有消炎镇痛、活血化瘀的药物，比如西药的芬必得、塞来昔布，中药的根痛平颗粒、通络开痹片，外用药物常用的有中药金黄膏、西药扶他林乳胶剂等，都可以起到消炎镇痛、活血化瘀的作用，局部的热敷、频谱照射、烤电、艾灸等物理治疗手段，效果也是非常不错的。比如病人出现腰椎间盘突出症，采取保守治疗，进行硬板床平卧，多数卧床时间，需要6~8周左右。