孕吐是很常见的孕期症状，以下是一些缓解孕吐的方法：

1. 饮食调节：尽量避免吃油腻、辛辣、刺激性食物，多吃易消化的清淡食物，如米粥、面条等。

2. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解身体疲劳和压力，同时也有助于减轻孕吐。

3. 放松心情：保持愉快的心情，避免过度焦虑和紧张，可以通过听音乐、看电影等方式来放松身心。

4. 注意饮水：多喝水有助于稀释胃液，缓解孕吐症状。

5. 按摩腹部：轻轻按摩腹部可以促进肠胃蠕动，缓解孕吐症状。

需要注意的是，如果孕吐症状严重或持续时间较长，建议及时就医咨询专业医生的建议。