建议老年人饮食应多吃优质蛋白质食物及高钙食物，如瘦肉，鱼类，排骨，牛奶，鸡蛋，芝麻，虾皮等食物补充钙质，多吃应季新鲜水果蔬菜补充维生素。骨质疏松主要是骨量丢失，骨小梁结构的破坏，骨脆性增高，容易发生骨折的一类疾病，骨质疏松常见于绝经后女性以及老年男性。预防骨质疏松症可以从以下几个方面考虑，首先是在饮食上的话，可以在平时多摄入一些含钙比较丰富的食物，比如有牛奶、鱼、鸡蛋等等。

年轻人患有骨质疏松，通常可能是以下几种情况：甲状旁腺功能亢进，甲状旁腺是负责钙磷代谢非常重要的一个器官，分泌激素之后可以控制人体钙、磷的浓度、离子含量，如果一旦甲状旁腺功能亢进，会使骨质的破骨作用明显增强，就会导致明显的骨质疏松。尤其是对于一些中年人得骨质疏松本身就比较少，如果在没有明确诊断之前，就积极的进行对症治疗，有可能会耽误病情的。年轻人骨质疏松应该吃一些含钙高的食物，并且注意维生素d的补充，下面我给做详细的介绍。

骨质疏松是缺钙引起的，适当的进行一些户外活动，多晒太阳促进钙的吸收，口服钙片的同时还可以口服维生素D丸，壮骨关节丸，避免重体力劳动，防止摔倒引发骨折的情况，多吃一些有营养的食物，提高机体的免疫能力，多吃一些新鲜的水果及蔬菜补充维生素及微量元素。因为这里边，涉及一个钙元素的吸收问题，我们有很多中老年人经常说钙片吃了不少，但是骨质疏松为什么没有得到根本的改善，很重要的一个原因，就是我们补的钙实际上来说并没有被我们所吸收利用，因此在补钙的同时应当补充充足的维生素D，只有钙和维生素D综合应用，才能够有利于钙元素的吸。骨质疏松患者吃钙片是有用的，而且骨质疏松治疗的基础就是补充身体所必需的钙元素。