睡前能瘦小腿的动作不止一个，包括小腿拉伸、小腿运动、按摩等。

1、小腿拉伸：在睡前进行小腿肌肉的拉伸有助于保持肌肉的灵活性，防止肌肉的紧张。可以尝试站立，一只脚踏前一步，将后脚脚尖抬起，感受小腿肌肉的拉伸。每侧重复多次。

2、小腿运动：在睡前做一些简单的小腿运动，如提踵、踮脚尖，有助于刺激小腿肌肉，保持血液循环。这些动作可以在床上或地板上进行。

3、按摩：使用按摩工具或双手轻轻按摩小腿肌肉，有助于促进血液循环，缓解疲劳，但不要过于用力。