吃主食来减肥的原则是：正常吃一日三餐，保证主食的摄取量，此外，粗细搭配也要精准。另外还要遵守下面的6个饮食减肥原则，就能让你在吃主食的同期轻松瘦下来!

饮食减肥要遵守的原则：

Tips1：吃米饭提升底子代谢

白天的时候，我们的卡路里消耗比较高，尽才能正常的摄取营养，不用担心发胖。每餐要保证足量的米饭，假如能在蒸米饭的同期搭配一些粗粮，糙米、燕麦、红豆等，出于膳食纤维的作用，就能提升你的底子代谢率，让身体的新陈代谢加快。而且，早上和中午假如能吃足够量的主食，就不方便有饥饿感，从而减轻不需要的高热量点心和零食。注意，每餐主食的量至少保证在2/3碗的程度。

Tips2：用豆腐或豆制品替换晚餐

豆腐又被称为“田里的肉类”，是非常健康的食材，含有大量的优质蛋白质。豆制品会让你出现饱足感，并且热量也非常的低。在能量消耗较少的夜晚，尽管多吃也没难题!假如只是豆腐或是豆类的料理，那么在夜晚九点之前食用都是才能的。在吃豆制品的时候，才能搭配香菇、海藻、蒟蒻、起司、牛奶等，营养丰富又健康!要注意的是，千万要不吃油炸类的豆制品，这会让你的热量超标哦!

Tips3：选用牛肉、猪肉等红肉;而油则尽量选用橄榄油、亚麻籽油。

减肥不是不能吃肉哦，只是最好选用牛肉、猪肉等红肉，这些瘦肉富含大量的蛋白质，能够帮帮你燃烧脂肪。而烹调的时候，尽量选用橄榄油和亚麻籽油，这两种油含有不饱和脂肪酸，能够降低血液中的胆固醇，并且能改善血液的微循环，对健康非常有好处。另外，在吃肉的时候，选用无需加热的生柠檬汁或是水果醋调味料来搭配是不错的选用。

Tips4：点心请在午餐后3小时吃

假如你有点“馋”，那么请选用在午餐后3小时的“不胖功夫”吃一点小点心。午饭后3小时的功夫段吃零食，比较不方便囤积脂肪，固然，低卡零食关于正在减肥的你是最佳选用!那么才能吃什么呢?不要吸收快速的白糖，才能选用生姜红茶、豆浆、低脂酸奶、蒟蒻、水果、适量的坚果等零食。

Tips5：改用小一号的碗

吃饭的时候，改用比原来小一号的碗，这样尽管是少量的米饭，看起来满满的，会让你很有饱足感。

Tips6：每餐加点汤

午餐和晚餐的时候，在吃饭前记得喝点汤哦!汤中才能加点豆腐或是香菇，这样就才能减轻主菜的摄取量，吃一点食品便会觉得很饱了，热量也不高哦!