如果您的包皮过长，龟头部位刺痛，可能是由于包皮过紧或者感染引起的。建议您采取以下措施：

1. 去医院检查：最好去医院进行检查，确诊是否有包皮过长或者感染等问题。

2. 清洁卫生：保持个人卫生，每天清洗龟头和包皮，避免过度清洁和使用刺激性化学品。

3. 使用抗菌药膏：在医生的指导下使用抗菌药膏，可以缓解疼痛和炎症。

4. 避免刺激：避免穿紧身裤、高跟鞋等会对龟头造成刺激的服装和物品。

5. 饮食调理：多吃富含维生素C、E等营养物质的食物，有助于提高免疫力和愈合能力。

总之，如果您出现包皮过长或者龟头部位疼痛等症状，建议及时就医并遵循医生的治疗方案。