耳鸣是一种常见的症状，但如果不及时治疗，可能会对身体健康造成影响。以下是一些护理耳鸣的方法：

1. 保持安静：避免嘈杂的环境和噪音刺激，尤其是在睡觉前。

2. 改变饮食习惯：避免吃过于油腻、辛辣、刺激性食物等。

3. 注意听力保护：戴上耳塞或耳罩等工具，以减少外界声音对耳朵的干扰。

4. 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，缓解头痛和压力等症状。

5. 睡眠质量管理：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于改善耳鸣症状。

6. 药物治疗：如果症状严重，医生可能会开具药物治疗，如抗抑郁药、抗组胺药等。

总之，如果你经常出现耳鸣症状，建议及时就医并接受专业治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于缓解耳鸣症状。