一般而言，预防高血压的方法层出不穷，它具有复杂性又有多样性，除了依靠健康饮食，还需要采取一些具有实质性治疗效果的疗法才有可能彻底摆脱此病的困扰。面对众多的降压药，长期服用降压药带来的副作用也是越来越大，所以，很多患者朋友都在寻找和呼吁一种绿色健康的疗法。

预防高血压：

作为历史上多数人所熟知的养生精品，灵芝所具有的双向调节血压的作用也逐渐得到更多人的认识和了解。灵芝不仅能降低血中的胆固醇、三酸甘油酯及β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化形成，对高血压、心肌梗死及脑栓塞有预防作用，还能将低血压患者的血压提升至正常水平。血压高的患者朋友服用灵芝还具有延长和稳定其它降压药物效果的作用，可以达到意想不到的降压效果。

要忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。要少食动物脂肪、不食动物内脏等。少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。要少吃动物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆类及豆制品。动物蛋白应多吃海鲜、鱼类。如海参、海蜇及某些鱼类，不仅能提供人体所需的蛋白质，而且还具有一定的降压的作用。要少量喝茶和适量饮酒，其他食物如淡香茶、酵母乳饮料等患者朋友也可以酌量食用。所以，预防此病的原则是需要遵循的，当患有高血压的朋友，一定要忌烟和忌食一些辛辣、刺激性食物，而且在平时的一日三餐中还要注意三低三少，那就是低盐、低脂、低热量，少甜少酒少饮茶。