如果您正在经历鼻子过敏和打喷嚏的情况，以下是一些可能有用的建议：

1. 保持清洁：使用温水和盐混合的盐水清洗鼻子，可以帮助缓解过敏症状。

2. 避免接触过敏原：尽量避免接触可能引起过敏的物质，例如花粉、宠物毛发等。

3. 使用药物：您可以使用一些抗组胺药物来减轻症状，例如扑尔敏、氯雷他定等。

4. 饮食调理：适当饮食调理，多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。

5. 睡眠充足：保持充足的睡眠可以帮助身体恢复和修复。

6. 冷敷：使用冰袋或冷毛巾敷在鼻子上，可以缓解鼻塞和打喷嚏的症状。

7. 避免过度使用手机等电子设备：长时间使用电子设备会导致眼睛疲劳和头痛等问题，这也可能引起过敏症状。

如果您的症状严重或持续时间较长，请咨询医生寻求进一步治疗建议。