甚至不要进行运动，以休养精养为主，如果是慢性的腰肌劳损患者，在运动前一定要做好充分的保护工作，让腰肌充分的放松，然后你在运动的过程中需循序渐进再让身体进行充足的慢热以后，再开始进行剧烈运动剧烈运动的时间也得控制，不是说因为你觉得我现在可以，就剧烈运动，一般来说慢性腰肌劳损的患者动时间最好不要超过一个小时，一定要有充分的休息，对于剧烈的运动延伸性的运动就不要参加了，这种对于腰肌劳损的损伤是很明显的。腰肌劳损可以选择性做剧烈运动，例如腰部的呼啦圈、跑步这种剧烈运动，这种运动可以加速全身的血液循环，同时改善了腰部的血液循环，可以在一定程度上缓解腰肌劳损的症状。如果患者继续进行剧烈的运动，会增加腰部的负重，也会使得临床的症状更加的严重，比如腰部的疼痛，或者是腰部酸痛的情况。

腰痛宁胶囊从名字上就可以看到，能够使腰部的疼痛减轻或者消失，这是一种中成药制剂，里面有很多的药物成分，这些药物成分具有祛风散寒，活血化瘀，舒筋止痛的作用，所以对于腰肌劳损这种疾病是可以使用的。特别是在腰部肌肉劳损发病以后，有腰部肌肉发皱、僵硬和酸胀疼痛时，应用腰痛宁治疗能够放松腰部的肌肉，并能够促进肌肉水肿的吸收和消退，对于症状的减轻有很好的作用。出现有腰肌劳损的情况，可以适当的口服一些腰痛宁胶囊进行调理治疗。

控制局部的炎症，比如非甾体类的药，代表性的有乐松布洛芬缓释片这一类的药物，而在中医有活血化瘀的药物，是用于治疗腰肌劳损，还有就是万用的一些膏药，中药的常用的一些活血药都可以，也有人用药物进行局部的熏蒸，或者湿都可以治疗腰肌劳损，目的都是一样的，能够让局部的血液循环加快，所以让炎性因子可以早期的被肌体带走，快速的新陈代谢维，持这个腰肌的恢复。腰部肌肉劳损是临床常见而病情不是很严重的疾病，可以口服活血止痛片、替扎尼定片这两种药物。这个腰肌劳损以后治疗方面是没有什么最好的药或者是特效药的。