月经不调是很正常的现象，这也是女性不怎么关心的问题，其实说到月经大家都会说到痛经，这也是生理上很正常的情况，但是月经不调应该引起大家的关心，很多人并不知道自己是不是月经不调，下面看看专家的对月经不调在饮食方面的讲解。

1、饮食应以清淡且富有营养为主。

2、注意补铁。

3、月经不调的饮食调理要点还要补充维生素C。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。

4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。

5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

6、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

除此之外，经期还应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房事过度，经期绝对禁止性生活。经期要注意饮食调理，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。

对有些人来所可能不足挂齿的，每个人都会吃饭，也知道吃营养好的食物，不过有些食物热量太高也不利于健康，看看上面的介绍，我们应该知道多吃蔬菜，多吃清淡的食物，保持肠胃的顺畅，避免月经不调的情况出现。