腰椎间盘突出，有些运动是可以帮助恢复的，比如可以平躺的床上进行五点支撑或者三点支撑，或者是小飞燕，这些动作具体是指用肘关节、后脑勺及脚跟，是五点反着向上挺肚子的动作，这样可以使腰背肌肉得到锻炼，腰部肌肉锻炼以后就可以减缓疼痛，腰部肌肉力量增强还可以稳定椎间盘，使椎间盘突出、髓核突出得到缓解，有助于腰椎间盘突出的恢复。腰椎间盘突出能做的运动很多，但是对腰部有力的作用主要是腰背肌的锻炼，常用的腰背肌锻炼，大家可能都很熟知小燕飞或者五点支撑法，这是对腰部肌肉，有一个增强的作用，还有就是游泳，这是一个很好的对腰背肌锻炼的方式，他不适合做的运动就是剧烈的弯腰，弯腰之后、起弯、起弯，这样剧烈的弯起动作，还有剧烈的下蹲动作，他尽量不去做的动作，就是弯腰搬重物，弯腰抬重物这样的动作。腰椎间盘突出是临床中很多人都会有的一种表现，腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症是两个不同的概念，有突出但是没有症状就不需要特殊的药物或者其它治疗。

微创手术主要是指经皮椎体后凸成形手术和经皮椎体成形术，这种手术主要适合老年人腰椎骨质疏松性椎体压缩性骨折的患者，往往这种骨折没有神经损伤，而且骨折是属于稳定性骨折，这种手术有利于患者早期下地负重活动，明显的减轻腰痛症状。对于老年骨质疏松，椎体压缩骨折的患者，如果没有神经症状以及骨折的不稳定，可以进行保守治疗，或者是经皮椎体成型的手术，可以迅速的解除疼痛，早期的下地负重避免长时间的卧床。老年人腰椎压缩性骨折，首先，需要卧床休息，避免起床活动防止病情加重，积极完善腰椎X片，判断腰椎骨折压缩的程度，进一步磁共振检查判断是否为新鲜压缩性骨折。

是与此同时，在睡觉的过程当中可以趴在床上做小燕子飞或者躺在床上，两个胳膊肘、两个脚后跟以及头部顶在床上，五点支撑法把肚子挺起来，慢抬、慢放，这个过程当中和小燕子飞一样，都是能够起到腰背肌的功能康复作用，对于腰椎间盘突出的恢复非常有帮助，能够加强腰背部周围肌肉的力量，加强腰椎本身的稳定性，防止腰椎间盘突出进一步加重。药物治疗没有效果，或者保守治疗没有明显的效果，然后还出现这种症状，反复发作、大小便障碍，这种情况下往往就需要进行手术的治疗。有腰椎间盘突出的患者，对于床铺和睡觉姿势都有一定的要求。