到了后期可以采取热敷的方式促进血液的循环，腰扭了以后要注意多休息，减少弯腰的活动，情况比较严重的应该马上停止腰部的活动，采取正规的中医按摩或针灸疗法帮助恢复，长期的卧床休息要注意清淡的饮食防止便秘。如果病人出现了腰部受伤的情况，可以到医院骨科就诊检查治疗，并且要行腰部拍片，以及行腰部CT的检查，主要是看腰部受伤以后有没有出现骨质的损伤，以及骨质损伤以后有没有引发椎管内脊髓损伤的情况。腰扭伤之后，一般会有局部的疼痛和活动受限，这种情况下一定不要继续活动或者是负重，最好是能够平躺休息。

脚扭伤疼痛，应立即禁止下地负重活动，局部患肢抬高，如疼痛伴有肿胀，则建议急性期也就是伤后一到两天内用冰袋或冰块外面包裹毛巾行局部的冷敷，每次10到20分钟，每天三到五次，同时，建议口服相应的镇痛消炎药物，有助于疼痛的缓解。对于病人不小心出现足部扭伤以后肿胀、疼痛的情况，首先一定要限制足部的负重活动和脚趾、脚踝的屈伸活动，并且要及时地行凉毛巾或者是冰块的冷敷来缓解疼痛，并且还能够减轻扭伤以后肿胀的加重。一旦出现这种情况需要立即到医院就诊，行足部的X光片检查以看是否有骨折的存在，如果有骨折，要看骨折移位程度，移位不是很明显的情况下可以采取石膏外固定治疗。

脚扭伤，在临床上是比较常见的，因为踝关节处是人体的负重关节，在行走、跑步或者其他剧烈运动的时候，很容易在各种负荷下导致局部的扭伤，导致踝关节处或者足部的软组织损伤，甚至发生局部的骨折。脚扭伤了筋的症状包括:局部肿胀，疼痛，皮下淤血水肿，淤青瘀斑，压痛(+)，叩击痛(+)，活动后疼痛加重，屈曲伸直旋转活动受限，行走功能障碍。如果脚踝扭伤之后出现以下任何一种情况，就提示脚环扭伤之后，可能出现骨折了。