维生素B不能随便吃。

维生素B是一组水溶性维生素，包括维生素B3、维生素B6、维生素B9等。滥用维生素B，可能会导致以下危害：

1、维生素B3过量：过量摄入维生素B3可能导致血管扩张和皮肤潮红。严重症状包括头痛、低血压和心悸。

2、维生素B6过量：高剂量的维生素B6摄入可能导致神经系统毒性，出现神经症状，例如感觉异常、手指或脚趾的刺痛、行走困难等。

3、维生素B9过量：高剂量的叶酸（维生素B9）摄入可能掩盖某些贫血的早期症状，使之难以诊断和治疗。

除以上危害外，补充维生素B后，有些人还可能出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等现象。因此，建议在补充维生素B前，应咨询医生或营养师的建议，并按照推荐剂量和指导使用。适量、适时和适需才能确保安全和有效性。