产后回奶是很常见的现象，通常会在产后几周到几个月内出现。以下是一些可能有用的建议：

1. 坚持母乳喂养：母乳是最好的奶源，如果你能够继续母乳喂养，那么产后回奶的风险就会降低。

2. 避免刺激：尽量避免使用过多的洗发水、沐浴露、护肤品等刺激性物质，这些物质可能会刺激乳腺，导致更多的分泌物。

3. 按摩：轻轻按摩乳房可以帮助刺激乳腺分泌更多的液体。

4. 热敷：可以在手臂或腿上使用热敷袋或毛巾进行热敷，有助于促进血液循环和乳汁流动。

5. 饮食调理：适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，有助于提高身体免疫力和代谢率，从而有利于乳汁分泌。

6. 心理调节：产后焦虑、压力等情绪也会影响到产后奶水的分泌，因此需要保持良好的心态和情绪状态。

如果以上方法无法缓解问题，建议咨询医生或产科医师的意见。