以下是一些保护眼睛和视力的方法：

1. 定期进行眼部检查，并按照医生的建议使用眼药水。

2. 减少长时间使用电子设备的时间，每小时休息5-10分钟。

3. 注意室内光线，避免过度照射眼睛。

4. 饮食要健康，多吃蔬菜水果，保持充足的睡眠。

5. 不要过度用眼，每隔一段时间就要休息一下。

6. 远离烟草和其他有害物质，如酒精等。

7. 学习正确的阅读姿势和书写技巧，减少近距离阅读对眼睛的压力。

8. 注意防晒，避免长时间暴露在阳光下。

9. 保持良好的心态和情绪状态，避免过度焦虑和压力。

10. 经常进行眼部按摩和放松训练，可以缓解眼部疲劳和紧张感。