同时要适当的调整一下枕头，有的时候枕头不合适，很容易出现这种情况的，去年的时候也要注意适当的调整体位，防止长时间的一侧受压，能够有助于减少这种落枕的发生，会有助于减轻疼痛。但是这样的患者多数是患有颈椎疾病或者肩周炎的，平时一定要注意休息，避免劳累，注意保暖，别着凉，可以适当的热敷按摩一下颈椎，能够有助于减少这种情况的发生。枕头不合适，或者是睡眠姿势不好等都可以增加这种落枕的几率的。脖子经常出现落枕，考虑是与枕头不合适有关。

如果脖子落枕的话，我个人认为应该要考虑斜方肌出现了炎症，肌肉痉挛有疼痛的表现，我个人建议你可以做颈部肌肉的松弛，可以做脖子的手法复位，让肌肉慢慢的松弛，如果有明显的痛点，可以考虑局部打一个封闭治疗，应该还是可以获得较好的治疗效果。

就是可以配合一些缓解肌肉痉挛的药物来进行治疗，平时生活中养成良好的作息规律，不要长时间的低头玩手机，不要熬夜，不要不良姿势的伏案工作，多吃一些新鲜的水果或蔬菜，多起来活动活动自己的身体，转转脖子，这样对病情的恢复和预防，都是有很大的帮助的，另外患者每天坚持适当的体育锻炼，对病情的恢复，是有着很大的帮助的。那么怎么睡觉呢，就是可以使用选择自己比较舒服的枕头，枕头避免过高或者过软，只要感觉到舒服，那么就好了，同时一定要使颈部各个部位全部挨到枕头，这样可以减缓颈部的受力，对病情的恢复有着很大的帮助，一定要避免有悬空的地方。落枕就是颈部的肌肉纤维无菌性炎症，从导致颈部肌肉痉挛，充血水肿，紧张僵硬，局部疼痛。