大家应该都知道，肩周炎是一种对于关节机能伤害比较严重的骨科疾病之一，很多得了肩周炎多年的患者在疾病的折磨下，局部肌肉逐渐的萎缩和麻木，给大家的身心带来了很大的伤害，那么肩周炎患者怎么进行关节锻炼呢?

1.前后摆动练习：患者身体前屈(即弯腰)，两侧上肢下垂，并尽量使肩关节周围肌肉、韧带放松，然后做双侧上肢前后摆动动作，可逐步扩大摆动范围，连续做30~50次;直立休息后，可继续做持重物下垂摆动练习。患者弯腰，手持重物(0.5~2kg)做前后摆动。值得注意的是，开始练习时重物不宜过重，可逐步增加重量，练习以不产生疼痛或肩部肌肉痉挛为宜。

2.画圈练习：患者身体前屈，上肢下垂。以肩部为中心，甩动患肢，即做由里向外或由外向里的画圈运动，以臂的甩动带动肩关节活动。运动时，幅度应有效到大，但以不产生疼痛或肌肉痉挛为宜，反复做30~50次。

3.双手爬墙练习：患者面向墙壁站立，双手上抬，并用双侧手指沿墙缓缓向上爬动，使双肢尽量达到上举最大限度。然后缓缓向下返回原处，反复进行，并逐渐增加高度。

4.侧身单手爬墙练习：患者取侧位站向墙壁，用患侧手指沿墙壁缓缓向上爬行，使患肢尽量上举并达到最大限度，在墙上做一记号。然后缓缓向下爬动的，以回到原处。反复进行，并逐渐增加高度。

以上为大家就是得了肩周炎过后维护我们关节机能的重要方法，希望大家一定要放在心上，专家还要说明，得了肩周炎千万不要盲目的买一些外用药涂抹患处，一定要到正规医院骨科门诊弄清楚病情再根据医生的嘱托坚持治疗为宜!