如果您出现了鼻塞和黄鼻涕的症状，建议您去医院就诊，由医生进行详细的检查和诊断。一般情况下，如果是轻度的感冒或流感引起的症状，可以通过以下方法缓解：

1. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于稀释黏液，缓解鼻塞。

2. 使用盐水滴鼻：可以使用生理盐水滴鼻，有助于清洁鼻腔、减轻炎症。

3. 局部热敷：可以使用温热的湿毛巾或热水袋进行局部热敷，有助于缓解鼻塞和疼痛。

4. 药物治疗：如果症状较为严重，医生可能会开具一些药物进行治疗，如抗组胺药、镇痛剂等。

请注意，以上方法仅供参考，具体的治疗方案需要根据病情和医生的建议来决定。同时，保持良好的个人卫生习惯也很重要，避免过度疲劳和过度劳累等因素对身体造成影响。