耳鸣是一种常见的症状，但如果持续时间较长或频繁发生，可能会对身体健康造成影响。以下是一些可能有助于缓解耳鸣的方法：

1. 避免嘈杂环境：尽量减少在嘈杂环境中工作或活动，尤其是在睡觉前。

2. 调整饮食：注意饮食健康，避免过度摄入咖啡因和糖分等刺激性物质。

3. 保持规律的生活作息：保持规律的生活作息，避免熬夜和过度疲劳。

4. 运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解耳鸣症状。

5. 使用耳塞或耳罩：如果长期感到耳鸣，可以考虑佩戴耳塞或耳罩来减轻噪音刺激。

6. 寻求医疗帮助：如果耳鸣症状严重影响日常生活，建议咨询医生进行治疗。

总之，如果你经常感到耳鸣，最好咨询医生以获取更多建议和治疗方案。