治疗突发性耳鸣和耳聋的方法因人而异，但以下是一些常见的治疗方法：

1. 保持充足的睡眠：充足的睡眠可以帮助身体恢复，减轻压力和焦虑。

2. 避免噪音刺激：避免在工作或学习时接受噪音刺激，如嘈杂的环境、高音量的声音等。

3. 饮食调节：适当控制饮食，增加维生素B群和锌等营养物质的摄入，有助于改善听力和平衡神经系统。

4. 运动锻炼：适当的运动可以提高身体代谢率，促进血液循环，缓解压力和焦虑。

5. 药物治疗：对于严重的突发性耳鸣和耳聋患者，医生可能会开具一些药物治疗，如利多卡因滴剂、乙酰氨基酚等。

需要注意的是，这些方法只是临床上常用的治疗方法之一，具体治疗方案需要根据患者情况进行个体化调整。同时，如果您怀疑自己患有突发性耳鸣和耳聋，请及时就医并咨询专业医生的建议。