24骨质疏松能做锻炼，锻炼的意义在于提高肌肉的力量，增强平衡和协调的能力，改善关节的活动度，减少跌倒骨折的发病率。骨质疏松患者要注意由于生活的方式，工作经历差异，身体不同的位置的骨量的丢失也是不同，在锻炼的时候要有放置，有所侧重。通常包括以下几点：一，运动锻炼可以间接的刺激骨骼，增强骨骼的代谢，维持骨量，减少骨量的丢失。二，进行运动锻炼，使肌肉锻炼增强减少骨折并发症的发生，尤其是腰背部肌肉的锻炼，对于防止腰椎骨折是更有作用。人体不同部位骨量丢失的情况是不一样，应该根据骨的丢失的情况，选择不同的锻炼方法。上肢骨质疏松患者可以进行哑铃操，俯卧撑，网球，羽毛球等的运动。腰椎胸椎等脊柱骨术者可以选择仰卧起坐锻炼腰椎胸椎，下肢骨质疏松患者则可以选择爬楼梯，蛙跳，快速跑步等运动。

遗传因素确实是发生骨质疏松症的原因之一，因为骨矿密度在正常人群受到遗传基因的控制，骨矿密度的遗传基因是由父母双方决定的，骨量丢失也和遗传因素有关系，青年人的遗传因素对骨矿含量具有很大的作用，而老年人则受环境因素的影响更突出一些，比如白种人，黄种人比黑人发生骨质疏松的多，而且症状比较重，身材矮小的人比身材高大的人容易发生骨质疏松。即使是生活条件，身体状态，环境因素相近，性别相同，年龄相近的两个人，它的骨质疏松发生和程度有差别，这些事实都解释了骨质疏松症和遗传基有关。另外有两种骨代谢疾病都和遗传基因的控制有关，一种是骨形成不全症，本病的骨量减少是由于骨形成不良，是常染色体的隐性遗传或者是常染色体优性遗传，另一种是高胱氨酸尿症，这个是常染色体劣型遗传，是由于蛋氨酸代谢异常，导致的骨胶原成熟障碍，出现骨质疏松。

运动量偏少，是导致骨质疏松的一个很重要因素，因此我们推荐患者进行功能锻炼、体育锻炼。但患者一定要遵循因地、因时、因人，而且循序渐进的原则进行锻炼。另外还可进行一些抗组的活动锻炼，一些有氧运动，通过各种各样的运动，来达到预防治疗的目的。我们常见的有太极拳，它适合老年骨质疏松的患者。