颞下颌间挛缩是一种常见的颞下颌关节紊乱症状，通常表现为口腔张力增加、牙齿不自然移动等症状。如果您被诊断出患有颞下颌间挛缩，以下是一些可能有用的建议：

1. 保持良好的口腔卫生：定期刷牙和使用牙线可以帮助减少口腔菌群，预防口腔感染。

2. 避免咀嚼硬物：咀嚼硬物可能会导致颞下颌关节受到过度压力，从而加重症状。

3. 进行物理治疗：物理治疗师可以帮助您改善颞下颌关节的运动功能，并缓解症状。

4. 咨询医生：如果您的症状严重影响日常生活，医生可能会建议进行手术治疗。

5. 注意休息和放松：适当的休息和放松可以缓解颞下颌间挛缩带来的压力。

请注意，这些建议仅供参考，具体治疗方案应根据您的个人情况制定。如果您有任何疑问或需要更多信息，请咨询专业医生。