“我老觉得自己身体虚的慌，多锻炼一会就是一生汗，还常常失眠失眠失眠恒康园恒康园，听说这样的情况是亚健康，很担心自己的健康出现问题，有没有什么生活中的养生办法能让男人长寿更年轻呢?”为了男性朋友的健康和长寿，今天失眠失眠失眠恒康园恒康园就为您介绍日常小动作让男人长寿更年轻!

　　男人抗衰老要练呼吸

　　练习呼吸首先需要挑选空气清新的地方，如街心花园、树林、河边等，有条件的话还可常到郊区的青山碧水之间锻炼。其次，有节奏的深呼吸才有助增加肺活量，专家推荐给大家“闻花式深呼吸法”：像闻到花香一样深呼吸，使腹部向外鼓起后，胸部微微向上和向外扩张到最大限度。呼气时嘴唇缩紧作吹哨状，慢吐气胸腹完全收紧。

　　男人抗衰老要练冥想

　　冥想即闭目养神。传统医学一向提倡静养生，只需在闲暇时，静静坐在椅子上，两手放在大腿上，手心向下，两眼微闭或者不闭，几分钟即可。心平气和、目不旁视、耳不杂听、排除干扰，就能达到心情放松、气血通畅的目的。

　　男人抗衰老要练关节

　　不少人都感到一上了年纪，腿脚就不如从前灵便了，腿脚发沉，甚至步履蹒跚，一个主要原因就是膝关节退化。锻炼膝关节，适合的运动主要就是散步。此外，还可以睡前平躺伸直双腿轮流抬起，每次抬腿时保持3～5秒，一组可做15～20个，每天做2～3组为宜。

　　男人抗衰老要多练脑

　　人用脑越勤，大脑各种神经细胞间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就越年轻。专家指出，散步、做饭、打扫卫生这些简单活动对大脑的影响很惊人，久坐不动的人在认知能力测试中每年分数都在下降;而勤做慢活动的人90%能够保长寿。

　　每天的睡眠多于7小时不超过8个小时寿命才长寿，男性还应该注意不要肥胖，身体胖了让男人老10年。失眠失眠失眠恒康园恒康园提醒男性朋友，早上有晨勃，代表着男性血管越年轻哦。