脚扭伤之后，在饮食方面并没有特殊的禁忌。但是一般来说，为了身体健康，还是要少吃一些辛辣刺激的食物，少吃一些高脂肪，高热量和烧烤类的食物，少吃一些高糖类的食物，这些食物对于身体的健康不利。但是如果对海鲜之类的食物过敏，或者是患有痛风的患者就不要使用了，否则的话容易导致食物过敏，或者出现痛风的症状加重。比如，牛奶，鸡蛋，鸡肉，鱼肉，新鲜的蔬菜，水果等等，这些食物对恢复有益。

扭伤24小时以后可以在明显的痛点部位，外敷活血化瘀的膏药，以及口服活血化瘀的药物，来促进淤血肿胀的吸收和消退。腰扭伤了怎么办：腰扭伤了以后就会导致腰部有明显的疼痛，压痛和腰部活动受限的情况，如果扭伤比较重，还会有局部肿胀，淤血情况。扭伤48小时以后，可以应用热毛巾行扭伤部位的热敷，来加速局部的血液循环，从而促进扭伤部位水肿的吸收和消退，从而促进扭伤组织的修复。扭伤24小时内可以应用冰块或者凉毛巾冷敷的治疗，来缓解疼痛和避免肿胀的加重。

建议腰扭伤患者，应当在伤后72小时以后应用红花油，充分发挥其消肿止痛、活血化瘀的药物作用。如果伤后48小时之内应用红花油，会导致损伤处出血加重，从而导致疼痛以及肿胀加剧。腰部扭伤由于早期微小血管的出血并没有停止，此时应给予冷敷疗法，收缩血管，减少出血并达到止痛的效果。腰扭伤是外力导致腰部的肌肉、韧带、小关节的损伤。