手淫过度会导致早泄，但是如果您已经有了这个问题，以下是一些可能有用的建议：

1. 调整生活方式：改变不健康的生活方式，例如减少咖啡因和酒精的摄入量、戒烟和限制饮酒等。

2. 运动：适当的运动可以帮助减轻紧张和焦虑，从而改善性功能。

3. 心理治疗：与专业心理医生进行咨询和治疗，他们可以帮助您找到解决早泄问题的方法。

4. 避免刺激物：避免过度使用刺激物，例如咖啡因、酒精和烟草等。

5. 调整性行为：尝试更加自然和放松的性行为，以减少压力和紧张感。

请注意，早泄是一种常见的男性性功能障碍，如果您的症状持续存在或严重影响日常生活，请及时咨询医生。