建议患者一定要在正规的医生指导下进行锻炼，另外平时生活中患者应该养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足，这样对疾病的恢复也是非常有帮助的。另外饮食结构上建议患者调节自身的饮食，多吃一些营养丰富清淡、易消化、含高蛋白质高钙类的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷、辛辣、油腻刺激性食物。一般来讲一定要进行适度的锻炼，过度的锻炼可能会导致腰部的劳损加重，从而导致腰椎间盘突出症状更加严重。最后面对疾病时，患者一定要保持一个良好的心态。

对于这种情况，可以选择物理治疗的方式来进行，消除腰部的疼痛，促进腰部的血液循环，要注意休息，避免做剧烈运动，最好睡硬板床。可以选择一些消炎镇痛的药物，如活血止痛膏、红花油等局部的外用，然后不要长时间的站立，不要过度弯腰负重，注意腰部的保暖，不要长时间的保持一个姿势。这样对腰部进行保护，一般不会引起严重的后遗症。腰部的韧带的拉伤，常出现的主要是腰部的疼痛和腰部的活动功能障碍，如果保护不当、治疗不及时，可能会出现今后的腰部的疼痛，再次腰部拉伤或腰部的活动功能障碍等等。

腰椎不好可能出现在很多腰椎疾病中，常见的有腰椎间盘突出、第三腰椎棘突综合征，以及腰椎失稳、腰椎管狭窄等不同疾病，这些疾病比较常见，都可以到医院的骨科就诊。如果医院分科比较详细，也可以到专门的脊柱外科就诊。针对腰椎疾病的治疗，可以采用按摩、牵引、针灸，以及红外线、电磁疗、中药离子导入等物理治疗的方法。如果想选择保守治疗，可以到疼痛科、针灸科、推拿按摩科或者康复理疗科就诊，做比较系统的保守治疗。