发生了腰肌劳损，日常生活中饮食方面注意不要吃生冷的食物，不要抽烟，不要喝酒就可以。腰肌劳损的患者日常生活中多吃一些含钙质，含蛋白质，含维生素多的食物，也可以多吃一些壮腰补肾的食物或者是活血理气的食物。发生这种疾病饮食只是单纯的一个方面，最主要的在于治疗，只有得到正确的治疗，才可以使一些临床的症状得到缓解，甚至是治愈这种疾病。常见的食物主要有豆制品，奶制品，肉类以及新鲜的蔬菜和水果。

腰肌劳损主要是腰部两侧的肌肉长时间过度受力牵拉或者是长时间处于阴冷潮湿的环境中，以及出现了腰部两侧的肌肉退变，损伤以后治疗不彻底而导致的，就会导致腰部两侧有明显的酸胀疼痛，特别是在受力受凉以后，疼痛的症状格外明显。在出现腰肌劳损症状以后，平时要多注意保暖，避免受凉，避免腰部肌肉过度受力的活动，还要避免腰部的外伤，避免睡床过软，以免导致腰肌劳损症状加重。所以在病人出现腰肌劳损以后，与肾虚是没有关系的。腰肌劳损不是肾虚引起的。

临床多表现为腰部酸痛、胀痛以及劳累时加重，休息时减轻，适当改变体位时减轻，活动过度加重等疼痛以及诱发疼痛的规律，另外，不能够坚持弯腰的扶正工作。临床当中腰肌劳损的判断，多根据受伤时有急慢性的腰部扭伤或有长期从事腰部负重以及弯腰持重的工作史。多因有腰部肌肉的急慢性损伤病史以及气候环境变化的情况，比如气温降低、湿度较大是腰肌劳损容易诱发的外部条件。腰痛点多发生在脊椎、脊突两侧、腰肌部位，腰部的外形以及活动都不会有明显的异常，也不会伴有腰肌的痉挛，少数的患者可以伴发腰部活动的功能受限。