膝盖扭伤之后，患肢暂时就不要进行负重活动，患者需要将患肢抬高，这样能够促进静脉回流，帮助消肿。如果患者不慎扭伤了膝盖，应及时到正规医院就诊，积极完善相关的检查，明确损伤的部位和程度，给予及时正确的治疗。膝关节出现了扭伤：首先，要限制活动，进行石膏或者支具的固定。

手腕发生肌肉拉伤比较常见的症状导致手腕部位疼痛，在患者转动手腕的时候或者是提重物的时候，疼痛的情况会明显的加重，而且肿胀的情况也是会明显的加重的。在发生手腕关节扭伤之后，患者需要做的是及时到医院进行相关治疗，手腕扭伤之后还有可能会出现腕关节的骨头损伤。一般在活动后会明显的加重，另外伴有局部的压痛，腕部的肿胀、无力以及腕关节的活动受限等表现。

脚扭伤了以后的48小时之内，在扭伤的部位需选择冷敷治疗，冷敷的时候冰块或者冰袋不要直接外敷于受伤的皮肤表面，这样容易加重局部的损伤，或者发生更为严重的炎症性改变。所以脚扭伤之后，没有必要敷起来没完，敷30分钟之后，休息三个小时，然后再接着敷，这样既不会对组织造成伤害，又可以减轻水肿，减轻出血，减轻疼痛。冷敷是脚踝扭伤四大策略之包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，其中冷敷在脚踝扭伤的预后起着至关重要的作用。