妈妈奶水不足调理的方法有很多，主要可以通过保持穿戴舒适、增加吸乳次数、按摩乳房、补充身体营养等方式来改善。

1、保持穿戴舒适：有些产后妈妈急于恢复身材会戴收腹带，穿钢圈内衣等，对胸部造成挤压，压迫乳腺，从而导致堵奶或乳腺不通的情况，造成奶水减少。宝妈可以穿宽松衣服，穿戴弹性大的哺乳内衣，收腹带也不要过于绷紧。

2、增加吸乳次数：如果喂奶方式不对，或喂奶次数少，乳房没有得到足够的刺激，会导致奶水量减少，可以适当增加喂奶次数，多让宝宝吸吮或食用吸奶器来增加吸奶次数，刺激乳房会增加奶阵频率，改善奶水不足。

3、按摩乳房：局部按摩可以使乳房温度升高，加快乳房周围血液循环，刺激乳汁分泌，如果再配合热敷，效果会更好。

4、补充身体营养：如果以上情况都不存在，可能是孕妇产后身体虚弱，没有得到足够的营养供应，可以加强产妇身体营养，多喝下奶的汤水， 如鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、丝瓜排骨汤等，只有得到足够的营养供应，才能增加奶水量，保证宝宝的营养。