产后宫缩疼痛的缓解的办法有：第一、吃止疼药，患者产后宫缩疼痛十分难忍，可以适当吃止疼药比如布洛芬帮助缓解疼痛。第二、可以采用中医针灸、艾灸、按摩等中医传统手法进行治疗，可以帮助患者有效缓解宫缩疼痛。第三、改善孕妇睡姿，也是很好的缓解办法，孕妇可以侧着躺，但不可以一直保持一个姿势，产妇可以在臀部下放柔软、舒适的垫子，促进恶露排出有效缓解疼痛。第四、母乳喂养，因为母乳喂养可以刺激乳房，有利于产妇身体各项机能的快速恢复，加快产妇恶露排出速度，有效起到缓解疼痛的作用。除了以上方法产妇可以选择使用热水袋缓解宫缩疼痛，加速血液循环，促进恶露排出。

可以适量的吃一些水果，新鲜的当季的水果都是可以适量的吃一些的，吃水果可以起到润肠通便的作用，可以有效的补充身体的维生素，注意不要吃太凉。产妇在坐月子期间，可以适量的多喝一些汤类的食物，比如鸡汤、排骨汤、鱼汤等，可以促进乳汁的分泌，达到婴儿生长所需要的营养成分。在坐月子期间，整个活动量是比较小的，如果吃的食物不容易消化，容易导致恶心、呕吐等胃肠负担加重的情况。如果有便秘的情况，可以适当的喝一些蜂蜜水，起到润肠通便的作用。

对于那些产后抑郁特别严重的患者，还有可能会产生悲观自杀的心理，这时候一定要及时的预防，可以通过适当的陪伴，心里安慰等方式来缓解女性产后的抑郁症。另外还会产生烦躁不安，特别容易发怒，严重时会失去生活自理的能力以及照顾婴儿的能力。产后抑郁的主要症状表现为情绪低落，担心多虑，还会有一些悲伤的情绪。