孕妇可以通过吃西瓜、鸭肉和冬瓜等食物来起到利尿的效果，这样可以改善孕中期或者是晚期出现身体水肿的情况，也可以改善孕妇在孕期出现的不适情况。

1、西瓜：西瓜中不仅含有丰富的维生素和水分，同时还具有提高血液渗透压的效果，这样对于一些孕中期或者是孕晚期孕妇出现身体水肿的情况时，可以通过适当吃西瓜的方式来达到利尿的作用。

2、鸭肉：对于一些身体有水肿的孕中期和孕晚期孕妇，可以通过吃鸭肉的方式来达到利尿的效果，主要是由于鸭肉可以起到清热凉血的效果，同时还具有利尿消肿和祛病健身的作用，这样就可以改善孕妇身体水肿的情况。

3、冬瓜：冬瓜属于一种蔬菜，含有丰富的维生素和钾微量元素，可以起到消水肿的效果，但是不会对患者的正气造成伤害，同时对于孕妇的水肿情况，可以起到很好的改善效果。

除了通过食用这几种食物来达到利尿的效果外，还可以通过吃黄瓜和葡萄以及橘子、紫苏、柠檬等水果，来达到利尿和补充身体所需水分的效果，同时还不会对身体健康造成影响。