抑郁症是一种比较常见的心理疾病，如果只是轻微的抑郁症状，可以通过服用安神补脑类药物，配合合理的调理康复。如果病情比较严重，最好尽快去正规专业的医院接受诊治，否则病情可能会越来越重。在生活中可以吃一些橙色的食物，如胡萝卜，芒果，橘子，南瓜，红薯等，还有香蕉，蓝莓，葡萄，树莓，苹果，可以帮助大脑减少抑郁情绪，让人的心情高兴起来，还可以多吃一些含锌量高的食物，如牡蛎，动物的肝肾等。

当抑郁症到了中度以上，就要在医生的指导下，用药物干预治疗或者心理治疗的介入，因为这不仅有抑郁情绪躯体化的表现，同时还来源于抑郁影响到心理活动方面的认识，心理治疗的目的可以提高我们自己的自信心，让自己认识到自己的疾病所在，使疾病更快的康复。关于抑郁症的最佳治疗方法，是应该在专业的医生进行评估搞清楚我们抑郁症是轻度、中度、重度以后，然后适度的进行干预。如果轻度的抑郁，可以在医生的指导下做一些自我的放松、自我的运动，因为抑郁是来源于我们自身内心的认识和体验，大多与自己的感觉有关系。

睡眠的情况主要是有人是表现失眠，当然也有一部分患者表现嗜睡，其实有些病人不一定是一定要睡觉，也就是睡得多，实际上是自己觉得没有精力，思维迟缓没有兴趣，所以无所事事不想做事情，这是一种疾病的表现，没有活力来做事情不一定是天天在睡觉，可能是天天在卧床。另一部分病人还可能是觉得自己真是多余的人，在这种情况下不愿意起来让别人看到自己或者不愿意外出参加活动，因此是多卧床的状态。抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍，主要症状是情绪低落、思维迟缓、意志活动减退。睡眠的过度是这种情况，可能是其他人不知道以为在睡觉也就是嗜睡。